Suurimmat erot mun aikaisempaan syömiseen ovat tiheän ateriarytmin lisäksi suklaattomuus (haha) sekä se, etten enää syö maitorahkaa ja juustoa. Myös leipä ja raejuusto ovat jääneet melkein kokonaan pois. Mun päivät ovat olleet ruokailujen ja treenien kannalta esimerkiksi tällaisia:
♥ Klo 9 puuro jäisillä banaanilohkoilla ja mansikoilla sekä keitettyä kananmunaa.
♥ Pyöräily yliopistolle 6 km.
♥ Klo 12 yliopiston salaattibaarin annos (esim. salaattia, lohta, maissia, vesimelonia, kikherneitä) ja leipä.
♥ Pyöräily kotiin 6 km.
♥ Klo 15 vihersmoothie cashewpähkinöillä sekä leikkelettä.
♥ Treenit salilla tai ryhmäliikuntatunnilla.
♥ Klo 18 palautusjuoma / proteiinipatukka.
♥ Klo 19 kanaa, bataattia ja paistettua parsakaalta / jauhelihaa, täysjyväpastaa ja salaattia.
♥ Klo 22 munakas sekä tomaattia ja paprikaa / proteiinipannari mansikoilla ja hunajalla.
Tuosta listasta löytyy ruokia, joita en periaatteessa saisi oikeasti syödä, sillä meän ruokavalio on maidoton ja gluteeniton eikä esimerkiksi maissia suositella syötäväksi kovin usein. Oon kuitenkin pari kertaa viikossa tehnyt poikkeuksia leivän suhteen, sillä yliopiston salaattibaarin valikoimassa ei ole riisiä tai pastaa, jotka toisivat annokseen hiilareita. Lisäksi oon syönyt tavallista täysjyväpastaa gluteenittoman version sijaan. Mutta esimerkiksi kotiin en oo ostanut ruokavalioon kuulumattomia ruokia – itselleni siis, Jussille on kyllä ostettu kaiken maailman jogurtteja ja pizzoja…
Ja kyllä, tässä kahden viikon aikana on ollut paljon tilanteita, joissa houkutus syödä herkkuja on käynyt aika suureksi. Meillä oli vähän aikaa sitten kotona yhtä aikaa suklaakeksejä, iso säkki karkkia ja paketti Aino-suklaajäätelöä – arvatkaa, oliko vähän tuskallista katsella niitä? Himot on kuitenkin pahimmillaan vaan silloin, kun oikeasti näen jotain kiellettyä, ja muuten ei oikeastaan oo tullut haaveiltua mistään herkuista. Oonkin ollut yllättynyt, miten kivuttomasti makeiden juttujen jättäminen pois on onnistunut, sillä ei olisi ollut ihme, vaikka olisin sortunut johonkin Pätkikseen parin dieettipäivän jälkeen. Oon kuitenkin huijannut hiukan syömällä välillä proteiinipatukoita, jotka on usein melkein yhtä sokerisia kuin suklaapatukat :D Mutta onneksi ne on sen verran kalliita, ettei niitä tuu todellakaan ostettua joka päivä – ja pitää se jokin herkkuvaihtoehtokin olla olemassa. Kaiken kaikkiaan ruokavalio on ollut tosi hyvä, ja oon nauttinut sekä kokkaamisesta että ruokien syömisestä, eikä oikeastaan oo tullut sellainen olo, että heti valmennuksen päätyttyä lopettaisin jonkun jutun tekemisen; kaikki ruoat ja välipalat on niin normaaleja, etten osaa mieltää niitä pelkästään dieettiruoaksi.
Kahden viime viikon aikana oon ollut tosi innoissaan treenaamisesta, ja oon saanut liikuttua aika monipuolisesti. Tällä hetkellä mulla kiinnostaa oikeastaan vähän kaikki: haluttaa käydä salilla, kokeilla uusia ryhmäliikuntatunteja, pelata tennistä, huoltaa kehoa venyttelytunneilla ja käydä lenkillä. Näitä kaikkia ei tietenkään pysty tunkemaan yhdelle treeniviikolle, sillä mulla on myös koulut käytävänä, kaverit nähtävänä ja työt tehtävänä, enkä myöskään halua vetää itseäni piippuun heti alkusyksystä. Mun liikuntainnostus kuitenkin vaihtelee aika paljon ja pelkään, että kulutan sen loppuun, haha. Viime viikkojen treenit ovat näyttäneet tältä:
Viikko 36:
Maanantai: CardioTennis 45 min
Tiistai: BodyPump 60 min
Keskiviikko: Venyttely 45 min
Torstai: GritCardio 30 min ja salilla selkätreeni
Perjantai: Salilla jalkatreeni
Lauantai: –
Sunnuntai: Salilla käsi-olkapäätreeni ja Kehonhuolto 45 min
Viikko 37:
Maanantai: FunkkisCircuit 45 min ja Pallojumppa 45 min
Tiistai: Juoksu 30 min
Keskiviikko: BodyAttack 60 min
Torstai: Salilla rinta-selkätreeni
Perjantai: Army Abs 30 min ja salilla käsitreeni
Lauantai: –
Sunnuntai: Salilla jalkatreeni ja Kehonhuolto 45 min
Koska osa liikuntapäiväkirjan tunneista kuulostaa varmasti vähän erikoisilta, avataan niitä vähän. Eli CardioTennis on tenniskentällä pidettävä tunti, jossa yhdistellään nopeutta ja koordinaatiokykyä kehittäviä liikkeitä tennikseen. Kehonhuoltotunnilla tehdään dynaamisia venytyksiä ja rullaillaan foam rollerilla suurimpia lihasryhmiä. FunkkisCircuit on toiminnallisen salin kiertoharjoittelutreeni, jossa mm. punnerretaan, hypitään ja tehdään lihaskuntoa hyödyntäen niin portaita, painoja, kahvakuulia, trx-nauhoja, jumppapalloja kuin raskaita crossfit-köysiäkin. Pallojumppa on nimensä mukaisesti ihan vaan jumppapallolla tehtävää jumppaa – osallistuin tunnille leiman takia, hehe. Army Abs on Hukan uusi laji, joka treenaa vatsaa ja kylkiä super tehokkaasti (siis oikeasti, paikat on niin kipeänä). Ensi viikolla ajattelin kokeilla pitkästä aikaa joogaa tai pilatesta sekä käydä ehkäpä GritStrenghtissä, jossa en myöskään oo ollut melkein pariin vuoteen.
Ruokavalio ja säännöllinen treenaaminen ovat tietenkin vaikuttaneet sekä mun mieleen että kroppaan. Mielialat ovat olleet suurimmaksi osaksi korkealla, uni tulee illalla hyvin ja aamulla herään yllättävän virkeänä. Kropassa tuntuu myös ihan mukavalta, sillä sellainen turvotus on ehkä lähtenyt pois ja olo on pari pikku milliä timmimpi kuin aikaisemmin (paino on tippunut noin puoli kiloa viikossa).
Yleisfiilis on siis hyvä, ja Kunnossa-projekti jatkuu tästä vauhdilla eteenpäin :) Kysymyksiä ja toiveitakin saa heitellä, jos tulee jotain mieleen!
