Viime viikon treenit

Yhteistyössä Hukka.

Montakohan vuotta siitä on, kun oon viimeksi tehnyt tällaisen liikuntapäiväkirja-postauksen blogiin? Ainakin tuntuu kuin siitä olisi ikuisuus! Mutta nyt tekee mieli revitellä, joten lätkäistäänpä pitkästä aikaa tällainen treenipäivitys ilmoille. Viime viikolla jumpat ja humpat painottui aika lailla salin puolelle, sillä koitan nyt saada sellaisen rutiinin salilla käymiseen. Lähinnä siis koitan totuttaa kropan voimaharjoitteluun, ja kun (ainakin toivottavasti) parin ensimmäisen viikon jälkeen palautumiseen ei enää mene kuutta päivää, monipuolistan viikko-ohjelmaa erilaiseksi. Tai vaihtoehtoisesti kadotan motivaation ja lötköttelen telkkarin ääressä kaikki illat, näistähän ei ikinä tiiä, haha. Liikuntainnostus vaihtelee, eikä se oo mun mielestä niin vakavaa.

 MAANANTAI:   BodyAttack 45 min + vatsalihastreeni

 TIISTAI:  Välipäivä

 KESKIVIIKKO:   Kuntosali 60 min (aerobista + käsitreeni)

 TORSTAI:   Kuntosali 60 min (etureidet)

 PERJANTAI:   Kuntosali 60 min (selkä, takareidet, rinta)

 LAUANTAI:   Välipäivä

 SUNNUNTAI:  Kuntosali 30 min (aerobista) + Kehonhuoltotunti 45 min

Maanantaina olin tosiaan pitkästä aikaa Attackissa, joka onneksi kesti vain 45 minuuttia. Mulla nimittäin kramppasi vähän pohkeet, ja pohkeethan ne oli ihan järkyttävän jumissa seuraavat kolme päivää. Mutta on se Attack vaan hyvä! Jännää, miten joskus se oli semmoinen ei-niin-lemppari, ja nykyään taas menen paljon mieluummin siihen kuin vaikka Combattiin, joka oli ennen mun ehdoton ykkönen. Lisäksi mie kokeilin viime viikolla ekaa kertaa Hukan Kehonhuoltoa, josta saattaa tulla mun vakkaritunti. Kehonhuollossa käytiin aluksi läpi dynaamisia venytyksiä (eli venytyksissä oli mukana liikettä ja itse venytys kesti aina vain kaksi sekuntia) ja lopuksi rullailtiin lihaskalvoja niillä isoilla pötköillä, joiden oikeaa nimeä en muuten itse asiassa tiiä! Hyvä urheilukaupan myyjä, hehe. Mie aattelin tehdä teille Hukan kehonhuolto- ja joogatunneista oman postauksen tässä lähiviikkoina, joten niistä jutuista lisää myöhemmin :)

Salin puolella tein tosiaan sitä mun uutta saliohjelmaa, josta kerroin pari postausta sitten. Liikkeet ja kokonaisuus on kyllä vaikuttanut hyvältä, ohjelma on kivan yksinkertainen ja mukavan raskas. Jännä homma, miten miekin oon käynyt jumpissa ja satunnaisesti salilla monen vuoden ajan, mutta vieläkin on välillä epävarma olo, kun menee sinne painojen ja laitteiden keskelle. Tuntuu, että kaikki muut muka tietää paremmin mitä tekee ja että varmasti joku välillä katsoo, että ei hele tuonkin tytön tyllerön tekniikkaa :D Onko kellään muulla tällaista?

Tuossa kuvakollaasissa näkyy myös Fastin uudet Nude protein -tuotteet, joita päädyin lopulta vain ihastelemaan semi kalliin hinnan vuoksi. Jos joku on maistanut noita patukoita, heittäkää ihmeessä mielipide mulle! Tällä hetkellä mun lemppari proteiinipatukoista on varmaan tämä Leaderin versio. Oon edelleenkin vähän hämmentynyt siitä, miten mie en oo lämmennyt Quest Bar -patukoille, vaikka oon maistanut eri makuja. Niin monet kuitenkin sanoo, että ne on ihan parhaita – miksi mie siis maistan niissä saippuan? No hyvä vaan, on ne niin kalliitakin, haha.

Kuvakollaasin viimeinen ruutu on mun tämän kesän lempilounas, jota oon tehnyt monta kertaa viikossa ja johon en jostain syystä kyllästy millään. Lautasen tärkein juttu on siis nuo wokki-vihannekset, jotka on paistettu oliiviöljyssä ja maustettu soijalla ja hunajalla. Ah, niin hyvää! Tulee ihan joku thairuoka mieleen. Lisäksi oon koonnut annokseen yleensä salaattia, raejuustoa, kananmunaa ja keitettyä ruusukaalta. Suosittelen kokeilemaan, jos haluaa tehdä nopeasti kasvisruokaa.

Tämä viikko on ainakin alustavasti lähtenyt kivasti käyntiin treenien osalta, joten kahtellaanpa, jos liikunta-aiheinen postaus ilmestyisi blogiin myös loppuviikosta :)