Helppo tapa koota vihersmoothie

lokakuu 7, 2015

image

 
Aloitin mun syksyn Kunnossa-projektin syyskuun alussa ja tutustuin silloin ekaa kertaa vihersmoothieiden maailmaan. Aiemmin olin tehnyt aina vaan maitorahkapohjaisia marjasmoothieita, joihin tuli yleensä maitorahkaa, banaania, mustaherukoita ja mansikoita. Olin jotenkin aika epäileväinen näitä vihreitä mömmöjä kohtaan, mutta koska vihersmoothie kuului mulle annettuun ruokavalioon välipalana, aloin sitten tehdä näitä lähes päivittäin.Ja kyllä, näistähän on tullut ehdottomasti yksi mun lempivälipaloista. Mikään ei tunnu niin freshilta kuin nautiskella iso lasillinen tai kupillinen kylmää, makeanraikasta smoothieta, jonka terveellisyydestä voi olla ihan satavarma. Yksi vihersmoothie päivässä on helppo tapa nauttia vihanneksia ja hedelmiä kerralla, ja musta ajatus tuntuu jotenkin helpottavalta. Ei tarvitse muiden aterioiden äärellä miettiä niin paljon, että tuleehan kaikkia ravintoaineita massuun. Ja vaikken mie olisi sitä aikaisemmin uskonut, nämä oikeasti maistuu hyvältä. Varsinkin, jos smoothien laittaa jääkaappiin tai pakastimeen hetkeksi, sillä huoneenlämpöisenä koostumus ja maku ei oo läheskään niin hyvä! Mie en yleensä noudata mitään tiettyä ohjetta, vaan kokoan mun vihersmoothiet sen mukaan mitä aineksia kotoa löytyy. Mulla on kuitenkin sellainen tietty rakenne, jonka mukaan ostan tarvikkeita kaupasta ja kokoan smoothien, ja ajattelin vinkata siitä teille.
 
 VALITSE AINEKSET VIHERSMOOTHIEEN NÄIN:
1. Kaksi vihreää ainesosaa
– lehtikaalta tai pinaattia
– kurkkua tai selleriä
2. Yksi pehmeyttä tuova ainesosa
– banaani tai avokado (tai puolikas kumpaakin)
3. Kaksi hedelmää tuomaan makeutta
– omenaa, päärynää, ananasta, kiwiä tai viinirypäleitä
4. Jotain tuomaan makua
– limeä, sitruunaa, inkivääriä tai minttua
 
Mun yleisin yhdistelmä on laittaa lehtikaalta, kurkkua, avokadoa, banaania, päärynää, ananasta ja limeä. Lime on erittäin tärkeä osa mun vihersmoothieita, sillä se peittää vihreää makua hyvin ja tuo juomaan mukavasti kirpeyttä. Ja jos kaipaat purutuntumaa, voi vihersmoothien koristella esimerkiksi cashewpähkinöillä tai pellavansiemenrouheella, jota miekin oon ripotellut kuvien annoksiin. Esimerkiksi Lidlissä myydään 3-4 euron hintaan Crownfieldin erilaisia sekoituksia, joista mie kävin ostamassa punaisen pussin. Se sisältää jauhettuja pellavan-, auringonkukan-, kurpitsan- ja chiansiemeniä sekä gojimarjaa, eli parilla lusikallisella saa pussin mukaan magnesiumia, sinkkiä, rautaa, ravintokuitua ja Omega-3-rasvahappoja.Mullehan tärkein ominaisuus on tietenkin se, että saan hypistellä ja värkkäillä söpöjä annoksia…

 

image

10 Kommenttia

  • Reply iina lokakuu 7, 2015 at 9:21 am

    haha mää en oo päässy vielä ihan noin vihreelle linjalle! tykkään paksusta ja pehmeästä lusikoitavasta smoothiesta ja tällä hetkellä lempparina toimii smoothie, johon tulee liotettuja cashewpähkinöitä, pinaattia, mustikoita, banaani ja loraus mantelimaitoa, nam :) haleja <3

    • Reply Sita lokakuu 8, 2015 at 4:33 pm

      Sunki combo vaikuttais hyvältä! Mie ostin kans mantelimaitoa mutta se päätyi kahviin -> huono päätös, ei sopinu niin hyvin :<

      <3

  • Reply annieveliina lokakuu 7, 2015 at 9:39 am

    Siiis mää oon aina ollu jotenkin epäileväinen kaikkia vihreitä smoothieita kohtaan, mutta tää postaus oli sen verran selvä ja hyvän kuulonen, että saatan harkita kokeilevani tuota joskus :D Voisin kyllä kuvitella tykkääväni, mutta minkäs sitä voi tälle skeptisyydelle! Ja se on kyllä yks parhaista tunteista kun vaikka treenin perään syö jotain hyvää ja ennenkaikkea terveellistä! Ihan ku ois kokonaisvaltaisesti niin hyvä ja puhdas olo jotenkin :) Kiitos siis tästä Situ<3

    • Reply Sita lokakuu 8, 2015 at 4:34 pm

      Söpö Anni <3 Muista laittaa viestiä ku tuut tännepäin!! Senki reissaaja

  • Reply Salla lokakuu 8, 2015 at 8:13 pm

    Mun ehdoton lemppari on yhdistelmä pakastemangokuutioita, lehtikaalia, vähän vettä, limee, avokadoo ja banskua! Ja joskus inkivääriä. Niiin hyvvee :)

    ps. oli pakko käydä ostaan toi lidlin pussi tänään!

    • Reply Sita lokakuu 8, 2015 at 8:17 pm

      Pakastemangokuutioita oon miettiny jo pitkään mutten ikinä muista ostaa! Hyvä ku sanoit niin ehkä ens kerralla hoksaan >:)

  • Reply Anonyymi lokakuu 9, 2015 at 12:12 pm

    Heip! Muistatko missä noita Lidlin sekoituksia on? :D Kävin tänään Tuirassa ja kattelin siitä pähkinäosastolta sekä protskujauheosastolta mutta ei sattunu silmään.

    • Reply Sita lokakuu 9, 2015 at 12:21 pm

      Kaveri sano että ne on siellä kaurahiutaleiden yms. vieressä :) Haha tarkkaa tietoa!

  • Reply Mari lokakuu 10, 2015 at 3:36 pm

    Kiitos tästä postauksesta! Ehkä annan vihersmoothieille vielä toisen mahdollisuuden, kun on näin simppelit ohjeetkin! (Sen ainoan kerran, kun olen tehnyt, käytin vain tuota "kaksi vihreää ainesosaa"-kategoriaa (selleriä, lehtikaalia, kurkkua, pinaattia+vettä) Ja oli aivan järkyttävää :D)

    • Reply Sita lokakuu 10, 2015 at 3:55 pm

      Hyi apua :D Mullakaan ei kyllä menis noin vihreä versio! Joo kyllä ehottomasti kannattaa kokeilla uudestaan vähän makeammalla tai kirpeämmällä yhistelmällä :) Ja kiitos kommentista!

    Jätä vastaus