Selaillaan tägiä

videopostaus

Hukka haltuun ja InBody-mittauksen tulokset

toukokuu 31, 2015

image

Tämän viikon Hukka-postauksen aika! Nyt onkin vaikka minkälaista tarinaa ja turinaa kerrottavana, mutta koitan mahduttaa kaikki jutut yhteen postaukseen – tuleepahan monipuolinen setti teille luettavaksi.

Ensinnäkin ylläoleva kuva on torstailta, jolloin käytiin ottamassa kyseenalaisia kuvia Hukassa Vikin ja Mäkkärin kanssa YleXPopin etkojen jälkeen. Ei voi kuin mielenkiinnolla odottaa, miltä lopputulos sitten joskus näyttää, hahha. Muutoin en oo tällä viikolla käynyt Hukassa kuin kerran, sillä muutto ja nuo tapahtumat on tosiaan vieneet aika paljon aikaa. Niin ja olihan se puolimaratonkin lauantaina, joten ihan alkuviikosta ei oikein pystynyt muutenkaan treenaamaan; vaikka juoksussa kipeytynyt polvi parani aika äkkiä, mun toisen jalan jalkapöytä oli pitkään tosi ärsyttävästi kipeä. Erityisesti kipu tuntui kun jännitti varpaita ylöspäin, mutta nyt se on mennyt onneksi aika lailla ohi. Tämän viikon ainoa treeni (muuton lisäksi) on ollut keskiviikon BodyPump, jossa kävin ekaa kertaa moneen kuukauteen. Oli ihan mahtavaa! Tein ihan pikku painoilla pitkän tauon takia ja nautin ihan hulluna siitä, että sai hien pintaan ja lihakset väsyneiksi ilman hyppimistä tai juoksemista. Ohjaaja veti viimeistä kertaa vanhaa ohjelmaa, jonka kyykky- ja selkäbiisit on ihan mun lemppareita. Olin jumissa monta päivää, mutta tänään tekisi kyllä jo mieli päästä taas lenkille.

Ennen puolimaratonia me kuvattiin Hukan tiimin kanssa pieni video, jonka aiheena on Hukka haltuun -tapaaminen. Kyseessä on erityisesti uusille jäsenille suunnattu uusi perehdytys, jossa kartoitetaan jäsenen terveyttä sekä liikkumistottumuksia ja pohditaan yhdessä asiantuntijan kanssa, miten Hukassa kannattaisi näiden tietojen pohjalta alkaa liikkumaan. Mikä olisi hyvä treenitahti ja millainen kokonaisuus toimisi parhaiten? Halutessaan tapaamisen aikana saa myös kehonkoostumusmittauksen, jonka pohjalta voidaan rakentaa treenisuunnitelmaa. Mullahan ei oo ollut tosi pitkään aikaan videopostausta blogissa, joten vähän jännittää linkittää tämä tänne, iik. Mutta olkaapa hyvät:

Ennen kuvaamista olin aika paniikissa ja jotenkin jännitti hulluna, mutta oli loppujen lopuksi tosi hauskaa olla mukana. Mietittiin jopa, että voitaisiin tehdä kesällä toinen video teille – saa heittää siis toiveita aiheesta!Tuossa Hukka haltuun -perehdytyksen aikana mullekin tehtiin InBody-mittaus, jonka tuloksia vähän jännitin etukäteen. Olin siksi tosi positiivisesti yllättynyt, kun sain paperin kouraan – vaikka eihän nämä luvut tietenkään aina ihan varmoja ole, eikä niillä oikeasti pitäisi olla mitään väliä, jos on terve ja onnellinen. Mutta onhan se ihan mielenkiintoista joskus nähdä, mitä omassa kropassa on. Mie ajattelin, että joitakin teistä voisi kiinnostaa, mitä tuossa mitataan ja millaiset arvot mie sain, joten lyhyesti niistäkin. Ensimmäisenä tulospaperissa näkyy kohta Kehon koostumus, jossa ilmoitetaan solunsisäinen vesi, solunulkoinen vesi, proteiinimassa, mineraalit ja rasvamassa. Nuo on vähän sellaisia kohtia, joista en tiedä paljoa, mutta ainakin mun kohdalla mitatut arvot osuivat viitearvojen väliin – paitsi että mineraalilukema meni yli, mutta se on vissiin ihan ok.

Solunsisäinen vesi: 21.1 (17.8 ~ 21.8)
Solunulkoinen vesi: 12.7 (10.9 ~ 13.3)
Proteiinimassa: 9.1 (7.7 ~ 9.5)
Mineraalit: 3.28 (2.65 ~ 3.25)
Rasvamassa 13.7 (11.3 ~ 18.1)

Seuraavaksi tuloksissa näkyy lihas-rasva-diagnoosi. Mun kohdalla lihasmassaa on enemmän kuin rasvamassaa, mikä on ilmeisesti hyvä juttu luvuista riippumatta. Lihasmassaa oli 25.6 kg (suositus 21.4 ~ 26.2), rasvamassaa 13.7 (suositus 11.3 ~ 18.1) ja rasvaprosenttina 22.8 %. Tuo lukema mua ihmetytti eniten, odotin vähän isompaa lukua. Mittauksessa näkyy myös painoindeksi ja vyötärön ja lantion suhde, jossa mun lukema oli viitearvojen sisällä mutta lähempänä ylärajaa. Tulospaperissa on myös lihastasapainokohta, josta näkee, jos on toispuoleisuutta. Mun kohdalla oli aika tasapainossa kumpikin puoli. Lisäksi tuloksissa näkyy viskeraalinen rasva ja viitearvot sille, paljonko tämänikäisellä saisi lukema enimmillään olla. Mun luku oli 53.3, joka osuu suositusalueen sisään. Paperissa on myös nesteindeksi ja segmentaalinen nesteindeksi, josta en ymmärrä suoraan sanottuna mitään, joten jätetään niistäkin syvälliset analyysit pois.

Kehonkoostumusanalyysi antaa myös ehdotuksia siitä, pitäisikö pyrkiä lisäämään tai vähentämään rasvaa tai lihasta. Tavallaan mulle kävi aika tylsästi, sillä paperissa kaikissa kohdissa on nolla, eli ei tarvitsisi muuttua suuntaan tai toiseen. No, mulla tämä tulospaperi toimii vaan sitten tsemppinä ja kannustimena jatkaa samaan malliin – ja onhan se kiva tietää, että on suurin piirtein liikkunut oikein :)

Ensi viikolla kirjoittelen teille vähän Mannisen palkkareista ja aamutreeneistä, eli treenijuttuja tulossa taas lähiaikoina. Ja muutto on muuten pesukonetta vaille valmis, aaaah yeaah en kanna enää ikinä mittään.

Videokooste mahtavasta Helsinki-viikonlopusta (Inspiration & Taijan synttärit)

marraskuu 21, 2012

Hahaa, sellanen video! Mie sain tosiaan viime viikolla idean suunnitellessani reissua Helsinkiin. Pohdin, millaisia postauksia tekisin viikonlopusta ja keksin yhtäkkiä, että voisin tehdä teille pienen musiikkivideon pelkkien kuvien julkaisemisen sijaan. Hommassa oli yksi harmi juttu: mulla ei ole järkkärissä videokuvausominaisuutta. Ryhdyin hommaan mun Nokia E7:lla, mutta tajusin jossain välissä, että sehän on maailman kätevin vehje tällaisen videon kuvaukseen! Helppo kantaa mukana ja ottaa esille huomaamattomasti. Ja arvatkaa mitä? Sillä sai jopa muokattua koosteen ilman tietokoneen apua: leikkaa, liimaa ja askartele, lisää musiikki ja lataa Youtubeen :) Laatu tosin on ihan hirveä, mutta ei voi mitään! Toivotaan että saatte jotain selvää.

Videolla esiintyy mun lisäksi Taija, Heisa, Jonathan sekä bloggaajista Valtteri, Janne ja Heidi (sekä vilaukselta Paula, Thelma ja Aura). Taustamusiikki on Mac Millerin Knock knock -niminen kappale. Toivottavasti tykkäsitte ja kertokaahan mielipiteitä! Pitäiskö tällaisia koosteita harrastaa useamminkin?

Give me everything tonight Suvilahti

kesäkuu 6, 2012

En olis ikinä uskonu kuinka huippua tuolla keikalla oli. Parasta ikinä! Otettiin anniskelualueelta oma spotti jossa tanssittiin menemään, ja just hyvä ettei edes yritetty ängetä tuonne eturiviin ihmismassan keskelle. Ja mitä biisejä siellä soi! Pitbullin omista kuului mm. Bon bon, Pause, Move shake drop, Give me everything tonight (jonka aikana meinasin alkaa itkemään, rakastan jostain syystä sitä laulua vieläkin), On the floor, Hey baby, Shut it down, International love, Hotel room, I know you want me, Back in time ja Rain over me. Ja muilta artisteilta lainattua mm. Ying Yang Twinssin Shake, Guns ’n rosesin Sweet child of mine, Party rock anthem, Nirvanan Smells like teen spirit, Ai se eu te pego…
Pitbull-jatkot oli Tigerissä, mutta lähdettiin livohkaan aika aikaisin. Ei ollu ihan meän paikka… Onneksi itse keikka oli jotain niin haufkaa ettei ees harmita yhtään. Oliko ketään muita Suvilahdessa eilen? Mitä söitte tänään darrassa? Mie kävin Iguaanan lounasbuffetissa fiilistelemässä eilisiä Crowmooreja, hyi haha.