Kuukausiarkisto:

syyskuu 2015

Edulliset (ja söpöt) salihanskat

syyskuu 20, 2015

image 

Hoksasin tuossa muutama viikko sitten, että mun kämmeniin oli alkanut tulla kuntosalitreenien takia pieniä kovettumia. Mulla ei aikaisemmin ole ollut salihanskoja, mutta ajattelin sitten hankkia sellaiset, ettei ne kovettumat pääsisi pahentumaan. Mie halusin myös kokeilla, olisiko tangon pitäminen käsissä helpompaa käsineiden kanssa, sillä paljain käsin ote saattaa välillä lipsua kämmenien hiostuessa. Mutta ongelmaksi tulikin noiden salihankojen hinnat! Monilla merkeillä hinnat lähenteli jopa neljääkymppiä… Apua, en mie halua maksaa niin paljon tuollaisista – vaikka kuinka nousisi rauta niiden myötä :DMie satuin kuitenkin pienen etsinnän jälkeen löytämään ehkä ne kaikista edullisimmat salikäsineet, ja koska ne oli vielä kivan värisetkin, ajattelin vinkata noista myös teille. Nuo Steamin fitnesskäsineet löytyi siis Prismasta jollain seitsemällä eurolla, ja niitä oli monessa eri koossa. Noiden istuvuus ei oo mitään parasta luokkaa, vaan hanskat jää esimerkiksi kämmenselän kohdalta löysälle kiristämisestä huolimatta, mutta mulla tuo ei oikeastaan oo hirveästi haitannut; hanska istuu kuitenkin hyvin kämmenen kohdalta ja painot pysyy mukavasti otteessa noiden kanssa.

Huvittaa vähän käyttää noita, sillä mie en oo mikään true_salikissa, mutta eipä sillä oikeasti oo väliä! Oon kyllä tykästynyt noihin muutaman käyttökerran aikana, joten suosittelen testaamaan, jos joku etsii treenihanskoja halpaan hintaan.

 

image

Kandijuttuja ja ilonaiheita

syyskuu 17, 2015
image

 

Mooi!

Tässäpä pitkästä aikaa asukuvamaisia otoksia. Tällaisen näköisenä menin yhtenä päivänä tällä viikolla yliopistolle – ja joo, huomaa että eletään vielä alkusyksyä, sillä lähempänä talvea kamppeet muuttuu farkuista collareihin ja sifonkipaidoista huppareihin… Tykkään kyllä oikeastaan tästä vuodenajasta, kun on sopivan viileää ja pystyy pitämään päällä esimerkiksi nahkatakkia ja pipoa.

Tällä viikolla oon päässyt aika kivasti opiskeluun mukaan. Erityisesti kandin kirjoittamisen suhteen monet jutut ovat selventyneet eikä koko projekti vaikuta enää niin epäselvältä, vaikealta ja pelottavalta kuin aikaisemmin. Mun aihe on muuten bloggaamiseen liittyvä, yllätys yllätys :D Päätin, ettei mun ole järkevää valita aihetta, josta en tiiä etukäteen mitään tai joka ei oikeasti kiinnosta mua yhtään. Aion siis tutkia blogipostauksissa esiintyviä sanavalintoja, ilmauksia ja lauserakenteita sponsoroidusta sisällöstä kerrottaessa, eli miten esimerkiksi ilmoitetaan, että tuote on saatu yhteistyön kautta. Aihetta tai aineistoa ei ole vielä rajattu kunnolla, mutta jotain tuon tyylistä aion kirjoitella! Kiinnostaisikohan teillä lukea oma postauksensa aiheesta? Onko siellä muita kandi-ihmisiä ja millaisia tutkimusaiheita teillä on?

 

image 

Tällä viikolla yliopistolla on tietenkin ollut myös heikompia hetkiä. Välillä vähän epämiellyttävämpiä juttuja hoitaessa tulee yhtäkkiä sellainen olo, että mitä hittoa mie tässä teen ja miksi mie teen tätä? Me eletään tässä maailmassa kerran, miksi siis näpytän jotain surkeaa esseetä yliopiston hiljaisessa tietokoneluokassa? Miksen muuta Thaimaahan lämpimään ja perusta sinne Hello Kitty -jäätelökauppaa? Miksi en syö jäätelöä just nyt? Mutta nää on näitä, ei elämä voi olla yhtä juhlaa koko ajan! Suurimmaksi osaksi tämä alkusyksy on kuitenkin tuntunut kivalta pikku juttuineen, ja arkihan on parasta just silloin, kun löytää niitä pieniä ilonpilkahduksia tavallisistakin päivistä. Tässä muutamat jutut, jotka ovat hymyilyttäneet viime päivinä:

♥ aamupuuro kanelilla ja jäisillä banaaneilla sekä aamukahvi

♥ meän tyttöporukan WhatsApp-ryhmäkeskustelu, joka piristää aamusta iltaan ja josta tarvittaessa löytyy yhdeksän ihmisen lohdutus ja tuki
♥ se, että saa olla ihan rakastunut, hihi
♥ proteiinipatukat – mitä tekisinkään ilman teitä
♥ se, että mun tukka syttyi just tuleen, haha… Ei passaa enää sytytellä kynttilöitä hiukset vapaina?
♥ huominen reissu Ikeaan
♥ säännöllinen treenaaminen ja terveellisten ruokien fiilistely
♥ mun lokakuussa häämöttävät synttärit, jolloin oon ajatellut pitää naamiaisbileet uuu
♥ Jimmy Fallonin Hashtag-videot

 

 

image 

Huomenna olisi tosiaan tarkoitus lähteä aamupäivätreenin ja lounaan jälkeen Ikeaan ostamaan viimeiset puuttuvat jutut kämppään. Saa nähdä, millainen päivästä tulee lakkoineen kaikkineen… Lauantaina ja sunnuntaina mie oonkin töissä.

Harmittaa vähän, kun tällä hetkellä elämä tuntuu aika kiireiseltä eikä meinaa löytyä aikaa bloggaamiselle. Muhun on taas iskenyt innostus ja inspiraatio, mutta puuttuu se aika toteuttaa ideoita. Mulla myös tekisi kovasti mieli tehdä kunnon remontti blogin ulkoasuun, joka on fontteineen ja kuvineen jämähtänyt 2013-vuodelle – so last season, eww! Pitäisi vaan sille koodailullekin löytää aikaa, sillä miehän oon tässä ehtinyt jo unohtaa kaikki säälittävät pikku koodailutaidot, joita saatoin vahingossa oppia tätä blogia perustaessa.

Semmoista höpöttelyä tällä kertaa. Kuvista kunnia Tiinalle, pus. Kiitos ja heipat :)

 

image

Dieettifiilikset kahden viikon jälkeen

syyskuu 13, 2015
image

 

Yhteistyössä FitClub Finland.

 

No niin, nyt on kulunut kaksi viikkoa siitä, kun aloitin Kunnossa-projektin mun uuden yhteistyökumppanin eli FitClub Finlandin kanssa ja ajattelin tulla kertomaan teille, miten homma on lähtenyt käyntiin!

Sain syyskuun alussa ruokavalion ja treeniohjelman, joita mun kuuluisi noudattaa lokakuun loppuun saakka. Näillä näkymin mie aion kyllä jatkaa tätä ruokavaliota vielä paljon pidempään – eihän tämä tunnu dieetiltä ollenkaan? Oon tykännyt mun uusista ruokailutottumuksista ihan älyttömän paljon, enkä olisi oikeastaan uskonut, kuinka helposti ohjeiden noudattaminen loppujen lopuksi onnistuu. Mie syön viisi kertaa päivässä, minkä lisäksi juon tai syön usein myös palkkarin treenin jälkeen. Tämä on ensimmäinen iso muutos. Mie oon nimittäin kuulunut niihin ihmisiin, jotka ”kevyesti” syödessään skippaa aterioita, siirtää näläntunnetta light-limsalla tai kahvilla ja syö sitten illalla hirveässä nälässä aivan liikaa ruokaa. Oon vasta nyt tajunnut, kuinka paljon mie napostelin esimerkiksi juustoa ja riisikakkuja voilla, kun oikeasti nekin kalorit olisi voinut nauttia kunnon ruoan muodossa.

Aluksi syöminen viisi kertaa päivässä tuntuikin tosi oudolta, enkä meinannut jaksaa syödä mun aamupalaa loppuun. Nyt kahden viikon jälkeen mun kroppa on kuitenkin tottunut ruokavalioon niin hyvin, että kaikki ateriat menee helposti ja mulle tulee sellainen oikea näläntunne monta kertaa päivässä. Tähän vaikuttaa tietenkin myös se, että oon lisännyt liikuntaa tosi paljon ja kulutus on kasvanut. Treeneistä lisää myöhemmin postauksessa!

Oon myös luullut, että ruokavalion noudattaminen toisi lisää stressiä elämään. Kokkaaminen, pakkaaminen, suunnittelu – pyh pah, musta oikeasti tuntuu, että tämä on nimenomaan vähentänyt stressiä. Ei tarvitse enää miettiä, mitähän sitä söisi seuraavaksi ja pitäiskö ottaa salaattia vai hampparia. On jotenkin niin helppoa kun tietää, että kaikki syödyt ruoat on terveellisiä ja ruokailu on järkevää, eikä se valmistelu ole oikeasti hankalaa. Mie ainakin vaan tykkään, kun saan tehdä kauppaan ostoslistaa ja suunnitella seuraavien päivien ruokailuja.

 

image 

Suurimmat erot mun aikaisempaan syömiseen ovat tiheän ateriarytmin lisäksi suklaattomuus (haha) sekä se, etten enää syö maitorahkaa ja juustoa. Myös leipä ja raejuusto ovat jääneet melkein kokonaan pois. Mun päivät ovat olleet ruokailujen ja treenien kannalta esimerkiksi tällaisia:

♥ Klo 9 puuro jäisillä banaanilohkoilla ja mansikoilla sekä keitettyä kananmunaa.
♥ Pyöräily yliopistolle 6 km.
♥ Klo 12 yliopiston salaattibaarin annos (esim. salaattia, lohta, maissia, vesimelonia, kikherneitä) ja leipä.
♥ Pyöräily kotiin 6 km.
♥ Klo 15 vihersmoothie cashewpähkinöillä sekä leikkelettä.
♥ Treenit salilla tai ryhmäliikuntatunnilla.
♥ Klo 18 palautusjuoma / proteiinipatukka.
♥ Klo 19 kanaa, bataattia ja paistettua parsakaalta / jauhelihaa, täysjyväpastaa ja salaattia.
♥ Klo 22 munakas sekä tomaattia ja paprikaa / proteiinipannari mansikoilla ja hunajalla.

 

Tuosta listasta löytyy ruokia, joita en periaatteessa saisi oikeasti syödä, sillä meän ruokavalio on maidoton ja gluteeniton eikä esimerkiksi maissia suositella syötäväksi kovin usein. Oon kuitenkin pari kertaa viikossa tehnyt poikkeuksia leivän suhteen, sillä yliopiston salaattibaarin valikoimassa ei ole riisiä tai pastaa, jotka toisivat annokseen hiilareita. Lisäksi oon syönyt tavallista täysjyväpastaa gluteenittoman version sijaan. Mutta esimerkiksi kotiin en oo ostanut ruokavalioon kuulumattomia ruokia – itselleni siis, Jussille on kyllä ostettu kaiken maailman jogurtteja ja pizzoja…
Ja kyllä, tässä kahden viikon aikana on ollut paljon tilanteita, joissa houkutus syödä herkkuja on käynyt aika suureksi. Meillä oli vähän aikaa sitten kotona yhtä aikaa suklaakeksejä, iso säkki karkkia ja paketti Aino-suklaajäätelöä  – arvatkaa, oliko vähän tuskallista katsella niitä? Himot on kuitenkin pahimmillaan vaan silloin, kun oikeasti näen jotain kiellettyä, ja muuten ei oikeastaan oo tullut haaveiltua mistään herkuista. Oonkin ollut yllättynyt, miten kivuttomasti makeiden juttujen jättäminen pois on onnistunut, sillä ei olisi ollut ihme, vaikka olisin sortunut johonkin Pätkikseen parin dieettipäivän jälkeen. Oon kuitenkin huijannut hiukan syömällä välillä proteiinipatukoita, jotka on usein melkein yhtä sokerisia kuin suklaapatukat :D Mutta onneksi ne on sen verran kalliita, ettei niitä tuu todellakaan ostettua joka päivä – ja pitää se jokin herkkuvaihtoehtokin olla olemassa. Kaiken kaikkiaan ruokavalio on ollut tosi hyvä, ja oon nauttinut sekä kokkaamisesta että ruokien syömisestä, eikä oikeastaan oo tullut sellainen olo, että heti valmennuksen päätyttyä lopettaisin jonkun jutun tekemisen; kaikki ruoat ja välipalat on niin normaaleja, etten osaa mieltää niitä pelkästään dieettiruoaksi.

 

image 

Kahden viime viikon aikana oon ollut tosi innoissaan treenaamisesta, ja oon saanut liikuttua aika monipuolisesti. Tällä hetkellä mulla kiinnostaa oikeastaan vähän kaikki: haluttaa käydä salilla, kokeilla uusia ryhmäliikuntatunteja, pelata tennistä, huoltaa kehoa venyttelytunneilla ja käydä lenkillä. Näitä kaikkia ei tietenkään pysty tunkemaan yhdelle treeniviikolle, sillä mulla on myös koulut käytävänä, kaverit nähtävänä ja  työt tehtävänä, enkä myöskään halua vetää itseäni piippuun heti alkusyksystä. Mun liikuntainnostus kuitenkin vaihtelee aika paljon ja pelkään, että kulutan sen loppuun, haha. Viime viikkojen treenit ovat näyttäneet tältä:
Viikko 36:
Maanantai: CardioTennis 45 min
Tiistai: BodyPump 60 min
Keskiviikko: Venyttely 45 min
Torstai: GritCardio 30 min ja salilla selkätreeni
Perjantai: Salilla jalkatreeni
Lauantai: –
Sunnuntai: Salilla käsi-olkapäätreeni ja Kehonhuolto 45 min
 
Viikko 37:
Maanantai: FunkkisCircuit 45 min ja Pallojumppa 45 min
Tiistai: Juoksu 30 min
Keskiviikko: BodyAttack 60 min
Torstai: Salilla rinta-selkätreeni
Perjantai: Army Abs 30 min ja salilla käsitreeni
Lauantai: –
Sunnuntai: Salilla jalkatreeni ja Kehonhuolto 45 min

 

Koska osa liikuntapäiväkirjan tunneista kuulostaa varmasti vähän erikoisilta, avataan niitä vähän. Eli CardioTennis on tenniskentällä pidettävä tunti, jossa yhdistellään nopeutta ja koordinaatiokykyä kehittäviä liikkeitä tennikseen. Kehonhuoltotunnilla tehdään dynaamisia venytyksiä ja rullaillaan foam rollerilla suurimpia lihasryhmiä. FunkkisCircuit on toiminnallisen salin kiertoharjoittelutreeni, jossa mm. punnerretaan, hypitään ja tehdään lihaskuntoa hyödyntäen niin portaita, painoja, kahvakuulia, trx-nauhoja, jumppapalloja kuin raskaita crossfit-köysiäkin. Pallojumppa on nimensä mukaisesti ihan vaan jumppapallolla tehtävää jumppaa – osallistuin tunnille leiman takia, hehe. Army Abs on Hukan uusi laji, joka treenaa vatsaa ja kylkiä super tehokkaasti (siis oikeasti, paikat on niin kipeänä). Ensi viikolla ajattelin kokeilla pitkästä aikaa joogaa tai pilatesta sekä käydä ehkäpä GritStrenghtissä, jossa en myöskään oo ollut melkein pariin vuoteen.

 

Ruokavalio ja säännöllinen treenaaminen ovat tietenkin vaikuttaneet sekä mun mieleen että kroppaan. Mielialat ovat olleet suurimmaksi osaksi korkealla, uni tulee illalla hyvin ja aamulla herään yllättävän virkeänä. Kropassa tuntuu myös ihan mukavalta, sillä sellainen turvotus on ehkä lähtenyt pois ja olo on pari pikku milliä timmimpi kuin aikaisemmin (paino on tippunut noin puoli kiloa viikossa).
Yleisfiilis on siis hyvä, ja Kunnossa-projekti jatkuu tästä vauhdilla eteenpäin :) Kysymyksiä ja toiveitakin saa heitellä, jos tulee jotain mieleen!