Kuukausiarkisto:

elokuu 2015

Viime viikon treenit

elokuu 18, 2015

image

Yhteistyössä Hukka.

 

Montakohan vuotta siitä on, kun oon viimeksi tehnyt tällaisen liikuntapäiväkirja-postauksen blogiin? Ainakin tuntuu kuin siitä olisi ikuisuus! Mutta nyt tekee mieli revitellä, joten lätkäistäänpä pitkästä aikaa tällainen treenipäivitys ilmoille. Viime viikolla jumpat ja humpat painottui aika lailla salin puolelle, sillä koitan nyt saada sellaisen rutiinin salilla käymiseen. Lähinnä siis koitan totuttaa kropan voimaharjoitteluun, ja kun (ainakin toivottavasti) parin ensimmäisen viikon jälkeen palautumiseen ei enää mene kuutta päivää, monipuolistan viikko-ohjelmaa erilaiseksi. Tai vaihtoehtoisesti kadotan motivaation ja lötköttelen telkkarin ääressä kaikki illat, näistähän ei ikinä tiiä, haha. Liikuntainnostus vaihtelee, eikä se oo mun mielestä niin vakavaa.

 

 MAANANTAI:   BodyAttack 45 min + vatsalihastreeni
 TIISTAI:  Välipäivä
 KESKIVIIKKO:   Kuntosali 60 min (aerobista + käsitreeni)
 TORSTAI:   Kuntosali 60 min (etureidet)
 PERJANTAI:   Kuntosali 60 min (selkä, takareidet, rinta)
 LAUANTAI:   Välipäivä
 SUNNUNTAI:  Kuntosali 30 min (aerobista) + Kehonhuoltotunti 45 min

 

Maanantaina olin tosiaan pitkästä aikaa Attackissa, joka onneksi kesti vain 45 minuuttia. Mulla nimittäin kramppasi vähän pohkeet, ja pohkeethan ne oli ihan järkyttävän jumissa seuraavat kolme päivää. Mutta on se Attack vaan hyvä! Jännää, miten joskus se oli semmoinen ei-niin-lemppari, ja nykyään taas menen paljon mieluummin siihen kuin vaikka Combattiin, joka oli ennen mun ehdoton ykkönen. Lisäksi mie kokeilin viime viikolla ekaa kertaa Hukan Kehonhuoltoa, josta saattaa tulla mun vakkaritunti. Kehonhuollossa käytiin aluksi läpi dynaamisia venytyksiä (eli venytyksissä oli mukana liikettä ja itse venytys kesti aina vain kaksi sekuntia) ja lopuksi rullailtiin lihaskalvoja niillä isoilla pötköillä, joiden oikeaa nimeä en muuten itse asiassa tiiä! Hyvä urheilukaupan myyjä, hehe. Mie aattelin tehdä teille Hukan kehonhuolto- ja joogatunneista oman postauksen tässä lähiviikkoina, joten niistä jutuista lisää myöhemmin :)

Salin puolella tein tosiaan sitä mun uutta saliohjelmaa, josta kerroin pari postausta sitten. Liikkeet ja kokonaisuus on kyllä vaikuttanut hyvältä, ohjelma on kivan yksinkertainen ja mukavan raskas. Jännä homma, miten miekin oon käynyt jumpissa ja satunnaisesti salilla monen vuoden ajan, mutta vieläkin on välillä epävarma olo, kun menee sinne painojen ja laitteiden keskelle. Tuntuu, että kaikki muut muka tietää paremmin mitä tekee ja että varmasti joku välillä katsoo, että ei hele tuonkin tytön tyllerön tekniikkaa :D Onko kellään muulla tällaista?

Tuossa kuvakollaasissa näkyy myös Fastin uudet Nude protein -tuotteet, joita päädyin lopulta vain ihastelemaan semi kalliin hinnan vuoksi. Jos joku on maistanut noita patukoita, heittäkää ihmeessä mielipide mulle! Tällä hetkellä mun lemppari proteiinipatukoista on varmaan tämä Leaderin versio. Oon edelleenkin vähän hämmentynyt siitä, miten mie en oo lämmennyt Quest Bar -patukoille, vaikka oon maistanut eri makuja. Niin monet kuitenkin sanoo, että ne on ihan parhaita – miksi mie siis maistan niissä saippuan? No hyvä vaan, on ne niin kalliitakin, haha.

Kuvakollaasin viimeinen ruutu on mun tämän kesän lempilounas, jota oon tehnyt monta kertaa viikossa ja johon en jostain syystä kyllästy millään. Lautasen tärkein juttu on siis nuo wokki-vihannekset, jotka on paistettu oliiviöljyssä ja maustettu soijalla ja hunajalla. Ah, niin hyvää! Tulee ihan joku thairuoka mieleen. Lisäksi oon koonnut annokseen yleensä salaattia, raejuustoa, kananmunaa ja keitettyä ruusukaalta. Suosittelen kokeilemaan, jos haluaa tehdä nopeasti kasvisruokaa.

 

Tämä viikko on ainakin alustavasti lähtenyt kivasti käyntiin treenien osalta, joten kahtellaanpa, jos liikunta-aiheinen postaus ilmestyisi blogiin myös loppuviikosta :)

 

Räpsyjä

elokuu 17, 2015

imageimage
image
image image
image

Siinäpä muutamat julkaisemattomat kuvat kuluneelta kesältä.

Frozen yoghurt -annokset, tämän kesän valkoiset lempilaukut, mansikat, pieni ruutu meän asunnosta, tyttöjen kanssa tehdyt bataattiburgerit sekä valoisa, ihana yö kesäkuussa häiden viimeisillä tunneilla.

Viime viikonloppu oli aurinkoinen ja rauhallinen. Olin töissä, treenailin, katsoin Orange is the new black -sarjaa, mussuttelin itse tehtyä pizzaa ja kävin kylässä Even ja Juuson luona katsomassa pientä Ottoa (jota ei muuten enää voi kutsua perunaksi, voi apua miten iso poika siellä odotteli – vaavi kasvaa niin kovaa vauhtia). On kyllä mahtavaa, kun täällä on taas edes kohtuulliset kelit! Tänään sain otettua töiden jälkeen vähän aurinkoa, minkä jälkeen siivoilin ja järjestelin asuntoa. Tiiättekö muuten sen tunteen, kun nukahtaa vahingossa aurinkotuolille ja herää yhtäkkiä myöhemmin ihan hikisenä ja pökkyräisenä kuola poskella? Supa fresh… Tulee ihan vuosien takainen Agia Napa -reissu aina mieleen :D Huomenna olisi ihana käydä juoksemassa ja päättää lenkki meressä pulikoimiseen, mutta saapa nähdä – ehkä päädyn vaan jätskikiskalle viilentyyn.

Ja oi, viikonloppuna Rovaniemelle! Yhdeksän kymmenestä kokoontuu

Loppukesän lempiasu

elokuu 11, 2015
image

Moii. 

Mulla on onnellinen olo. Viime päivinä on tapahtunut kaikkea pientä kivaa, ja oon jotenkin usein löytänyt itseni tilanteesta, jossa hymyilen ja mietin, että on hyvä olla. On ollut sekä pinnallisia että vähän järkevämpiä syitä pikku onneen, ajattelin kertoa niistä teille.

♥ Näissä postauksen kuvissa mulla on hyvä mieli, koska oon pitkästä aikaa Tiinan ja Sarkun kanssa. Niiden kanssa on hyvä olla, ja tykkään niin höpötellä ja avautua kaikesta tyttöjen kanssa.

♥ Lisäksi kuvissa mua hymyilyttää yksi tämän hetken lempiasuista. Korkeavyötäröiset mustat farkut, valkoinen minitoppi, uusi ihana neule Ginasta, vanha laukku ja alesandaalit Stadiumilta. Oon tänä vuonna myynyt tosi paljon kampetta pois kirppareilla, ja oon sopinut itseni kanssa, etten enää osta turhia vaatteita yhtä paljon kuin ennen. Turhalla tarkoitan sellaisia vaatteita, jotka tulee ostettua vain esimerkiksi alehinnan takia ja jotka ei sovi yhteen mun muiden vaatteiden kanssa. Ei enää random mekkoja, joita ”voin sitten joskus käyttää, jos joku sattuu pitämään bileet teemalla neonväriset neuleet” tai paitoja, jotka ei sovi yhteen yhtienkään farkkujen kanssa. Ah. Tuon neuleen esimerkiksi ostin, koska se sopii niin farkkushortsien kuin pitkien housujen kanssa ja sen alle voi pukea vuodenajan mukaan joko topin tai pitkähihaisen paidan. Jes.

♥ Jussi on tällä hetkellä vajaan viikon mittaisella reissulla Lapissa, ja ikävästä huolimatta on ollut myös ihan mukavaa olla yksin kotona. Kokkailla omia kasvislemppareita, kuunnella noloa musiikkia, järjestellä tavaroita, katsoa Fitnesspäiväkirjoja ja venytellä rauhassa…

♥ …mutta kyllä mie vaan niin odotan huomistakin :) Oon tästä meän jutusta ehkä kiitollisempi kuin mistää muusta koko maailmassa.

♥ Tänään olin yllättävän onnellinen siitä, kun sain ottaa päivällä aurinkoa parvekkeella hikoillen kuin pieni thaimaalainen possu. En oo tuota tänihommaa jaksanut harrastaa melkein koko kesänä, mutta tänään laitoin vähän hyväntuoksuista kookosöljyä iholle ja löllöttelin aurinkotuolilla pari tuntia – tuntui melkein kuin olisi ollut ulkomailla.

♥ Oon niin onnellinen meän kämpästä. Tämä on niin kiva, ettei parempaa voisi toivoa.

image

♥ Yhtenä päivänä muistin olla monta tuntia kiitollinen siitä, että pystyn näkemään, kuulemaan ja kävelemään. Eihän sitä normaalisti pysty eikä tarvitse olla jatkuvasti iloinen kaikesta hyvästä, mitä omaan elämään kuuluu, mutta satuin silloin näkemään kaupungilla ihmisen, jonka liikkumista ja ihmisten kanssa kommunikointia rajoitti useampikin asia ja tuntui ihan naurettavalta, mistä kaikesta olin sinä päivänä ehtinyt valittaa. 

♥ Eilen aamulla taas oli mahtava fiilis, kun olin BodyAttackissa ekaa kertaa pariin kuukauteen. Pohkeet ja pylly petti jo parin biisin jälkeen (meinasi krampata, meni ihan lukkoon hah), mutta oli silti ihan huippua käydä ohjaajan vetämässä kunnon hikijumpassa.

♥ Oon hymyillyt viime päivinä teän kommenteille. Toivottavasti tiiätte, että yhä edelleen, neljän(!) vuoden jälkeen mie arvostan jokaista hetkeä, jonka ootte käyttäneet mulle kirjoittamiseen :)

♥ Lauantai-iltana juttelin muutaman lauseen verran kahden eri tytön kanssa Jumprun patiolla, ja vaikkei puhuttu mistään erikoisesta, mulle tuli jotenkin kiva olo ja hyvä mieli niistä parista minuutista. Silleen… että maailmassa on ihan hulluna hyviä tyyppejä, ja vaikkei sitä aina tajua, niitä seisoo ihan siinä olan takana valmiina tarjoamaan purkkaa tai kehumaan sun paitaa.

♥ Aamukahvi, smoothie ja aurinko. Valoisa hiljaisuus asunnon seinillä, radiosta päivän ensimmäinen biisi.

♥ Tälläkin hetkellä on sellainen hyvä ja raukea olo. Pötkötän sängyllä läppäri sylissä, avoimesta ikkunasta kuuluu ulkona pimeässä tanssiva sade. Syksy tulee.

image