Kuukausi: toukokuu 2015

Hukka haltuun ja InBody-mittauksen tulokset

toukokuu 31, 2015

Tämän viikon Hukka-postauksen aika! Nyt onkin vaikka minkälaista tarinaa ja turinaa kerrottavana, mutta koitan mahduttaa kaikki jutut yhteen postaukseen – tuleepahan monipuolinen setti teille luettavaksi.

Ensinnäkin ylläoleva kuva on torstailta, jolloin käytiin ottamassa kyseenalaisia kuvia Hukassa Vikin ja Mäkkärin kanssa YleXPopin etkojen jälkeen. Ei voi kuin mielenkiinnolla odottaa, miltä lopputulos sitten joskus näyttää, hahha. Muutoin en oo tällä viikolla käynyt Hukassa kuin kerran, sillä muutto ja nuo tapahtumat on tosiaan vieneet aika paljon aikaa. Niin ja olihan se puolimaratonkin lauantaina, joten ihan alkuviikosta ei oikein pystynyt muutenkaan treenaamaan; vaikka juoksussa kipeytynyt polvi parani aika äkkiä, mun toisen jalan jalkapöytä oli pitkään tosi ärsyttävästi kipeä. Erityisesti kipu tuntui kun jännitti varpaita ylöspäin, mutta nyt se on mennyt onneksi aika lailla ohi. Tämän viikon ainoa treeni (muuton lisäksi) on ollut keskiviikon BodyPump, jossa kävin ekaa kertaa moneen kuukauteen. Oli ihan mahtavaa! Tein ihan pikku painoilla pitkän tauon takia ja nautin ihan hulluna siitä, että sai hien pintaan ja lihakset väsyneiksi ilman hyppimistä tai juoksemista. Ohjaaja veti viimeistä kertaa vanhaa ohjelmaa, jonka kyykky- ja selkäbiisit on ihan mun lemppareita. Olin jumissa monta päivää, mutta tänään tekisi kyllä jo mieli päästä taas lenkille.

Ennen puolimaratonia me kuvattiin Hukan tiimin kanssa pieni video, jonka aiheena on Hukka haltuun -tapaaminen. Kyseessä on erityisesti uusille jäsenille suunnattu uusi perehdytys, jossa kartoitetaan jäsenen terveyttä sekä liikkumistottumuksia ja pohditaan yhdessä asiantuntijan kanssa, miten Hukassa kannattaisi näiden tietojen pohjalta alkaa liikkumaan. Mikä olisi hyvä treenitahti ja millainen kokonaisuus toimisi parhaiten? Halutessaan tapaamisen aikana saa myös kehonkoostumusmittauksen, jonka pohjalta voidaan rakentaa treenisuunnitelmaa. Mullahan ei oo ollut tosi pitkään aikaan videopostausta blogissa, joten vähän jännittää linkittää tämä tänne, iik. Mutta olkaapa hyvät:

Ennen kuvaamista olin aika paniikissa ja jotenkin jännitti hulluna, mutta oli loppujen lopuksi tosi hauskaa olla mukana. Mietittiin jopa, että voitaisiin tehdä kesällä toinen video teille – saa heittää siis toiveita aiheesta!

Tuossa Hukka haltuun -perehdytyksen aikana mullekin tehtiin InBody-mittaus, jonka tuloksia vähän jännitin etukäteen. Olin siksi tosi positiivisesti yllättynyt, kun sain paperin kouraan – vaikka eihän nämä luvut tietenkään aina ihan varmoja ole, eikä niillä oikeasti pitäisi olla mitään väliä, jos on terve ja onnellinen. Mutta onhan se ihan mielenkiintoista joskus nähdä, mitä omassa kropassa on. Mie ajattelin, että joitakin teistä voisi kiinnostaa, mitä tuossa mitataan ja millaiset arvot mie sain, joten lyhyesti niistäkin. Ensimmäisenä tulospaperissa näkyy kohta Kehon koostumus, jossa ilmoitetaan solunsisäinen vesi, solunulkoinen vesi, proteiinimassa, mineraalit ja rasvamassa. Nuo on vähän sellaisia kohtia, joista en tiedä paljoa, mutta ainakin mun kohdalla mitatut arvot osuivat viitearvojen väliin – paitsi että mineraalilukema meni yli, mutta se on vissiin ihan ok.

Solunsisäinen vesi: 21.1 (17.8 ~ 21.8)
Solunulkoinen vesi: 12.7 (10.9 ~ 13.3)
Proteiinimassa: 9.1 (7.7 ~ 9.5)
Mineraalit: 3.28 (2.65 ~ 3.25)
Rasvamassa 13.7 (11.3 ~ 18.1)

Seuraavaksi tuloksissa näkyy lihas-rasva-diagnoosi. Mun kohdalla lihasmassaa on enemmän kuin rasvamassaa, mikä on ilmeisesti hyvä juttu luvuista riippumatta. Lihasmassaa oli 25.6 kg (suositus 21.4 ~ 26.2), rasvamassaa 13.7 (suositus 11.3 ~ 18.1) ja rasvaprosenttina 22.8 %. Tuo lukema mua ihmetytti eniten, odotin vähän isompaa lukua. Mittauksessa näkyy myös painoindeksi ja vyötärön ja lantion suhde, jossa mun lukema oli viitearvojen sisällä mutta lähempänä ylärajaa. Tulospaperissa on myös lihastasapainokohta, josta näkee, jos on toispuoleisuutta. Mun kohdalla oli aika tasapainossa kumpikin puoli. Lisäksi tuloksissa näkyy viskeraalinen rasva ja viitearvot sille, paljonko tämänikäisellä saisi lukema enimmillään olla. Mun luku oli 53.3, joka osuu suositusalueen sisään. Paperissa on myös nesteindeksi ja segmentaalinen nesteindeksi, josta en ymmärrä suoraan sanottuna mitään, joten jätetään niistäkin syvälliset analyysit pois.

Kehonkoostumusanalyysi antaa myös ehdotuksia siitä, pitäisikö pyrkiä lisäämään tai vähentämään rasvaa tai lihasta. Tavallaan mulle kävi aika tylsästi, sillä paperissa kaikissa kohdissa on nolla, eli ei tarvitsisi muuttua suuntaan tai toiseen. No, mulla tämä tulospaperi toimii vaan sitten tsemppinä ja kannustimena jatkaa samaan malliin – ja onhan se kiva tietää, että on suurin piirtein liikkunut oikein :)

Ensi viikolla kirjoittelen teille vähän Mannisen palkkareista ja aamutreeneistä, eli treenijuttuja tulossa taas lähiaikoina. Ja muutto on muuten pesukonetta vaille valmis, aaaah yeaah en kanna enää ikinä mittään.

YleXPopin etkopäivä Oulussa

toukokuu 30, 2015

Yhteistyössä YleX.

Mooi!

Mulla on oikeasti vähän kiire, sillä kympiltä pitäisi olla kahvila Makiassa muiden oululaisten bloggaajien kanssa aloittamassa Visit Oulu -yrityksen tapahtumapäivää, mutta pakko äkkiä naputella teille postaus torstaista. Ja on muuten ensimmäinen postaus uudelta asunnolta, jee! Oon jo nyt ihan varpaita myöten rakastunut tähän kämppään ja meän keskeneräiseen sisustukseen, mutta niistä lisää muutaman postauksen päästä.

Torstaina siis järjestettiin lauantain YleXPop-tapahtuman etkot, joihin osallistuttiin jälkän porukan kanssa. Oululaisia bloggaajia ja vloggaajia edusti tällä kertaa mie, Janne Naakka ja Jenni Syväkuru. Aamulla meän oli tarkoitus esitellä Vikille ja Mäkkärille meän lempipaikat Oulusta. Jannen paikaksi valikoitui Bisketti, johon mentiin aluksi kahville. Jenni kierrätti meät Ainolanpuistossa, ja lopulta päätettiin touri Torinrantaan, jonka mie olin valinnut lempparipaikaksi.

Oli älyttömän rento ja mukava aamupäivä – vaikka vähän etukäteen jännitti ja mietitytti, että mitähän tästä tulee, hahha. Vaikka mie oon tehnyt tätä hommaa kohta neljä vuotta ja ansaitsen osan elannosta tätä kautta, edelleenkin on välillä vaikea omaksua bloggaajan roolia – tai silleen, jotenkin huvittaa löytää itsensä tällaisista erikoisista tilanteista, joihin ei olisi osannut kuvitellakaan päätyvänsä ennen blogin perustamista :)

Etkohommat jatkuivat meän osalta seuraavan kerran illalla, joten käytiin Jannen kanssa lounaalla Oliviassa.

Tuolla on kyllä hyvät salaatit, voin suositella! Jos tuota salaatiksi voi kutsua… Mun annos maksoi noin kympin, ja tuolta saa Hukan jäsenkortilla alennustakin.

Kuudelta alkoikin sitten ne etkot Torinrannassa. Mie vedin kerralla överiksi mun kesätyttöteeman ja laitoin noin kaksi ja puoli pellollista kukkia päähän. Etkoilla kuultiin mm. ihanien Satellite Storiesin jätkien erikoiskeikka ja kilpailtiin jäätelönsyöntikisassa bloggarit vs. rokkarit.

Huippu päivä takana, uusi mahtava edessä! Tänään siis YleXPop iltapäivällä Oulun Torinrannassa, ja ihanaa kun paistaa aurinkokin.

Lisää kuvia torstailta löytyy mm. mun Instagramista @sitasalminen sekä käyttäjiltä @ylex_official ja @yle_oulu. Jos joku ei oo ennen nähnyt mua videolla, niin tuolta voi käydä ehkä kurkkimassa mun höpötyksiäkin, o-ou.

Hei muruset

toukokuu 26, 2015

Kiire, kiire, kiire on pikku jaloilla.

Tietääkö kukaan tuon lastenlaulun? Kuvaa nimittäin aika hyvin mun viikkoa; siis huh hele, tuntuu ettei tässä ehdi hengähtää. Ensinnäkin nyt on meän muuttoviikko, mikä tarkoittaa sitä, että huomisesta lähtien pitäisi pakata, kärrätä kamoja toiselle puolelle Oulua ja siivota vielä mun ja Maijan kämppäkin sunnuntai-iltaan mennessä. Lisäksi mun pitäisi lukea tenttiin, kirjoittaa se ikuisuusessee loppuun, tehdä parit postaukset ja osallistua Oulun YleXPop-tapahtumaan. En oo tainnutkaan kertoa siitä?

Mie, naaG-Janne ja oululainen vloggaaja Jenni ollaan nimittäin mukana YleXPopin etkoilla tulevana torstaina. Aamulla meitä haastattelevat YleX Jälki-istunnon Viki ja Mäkkäri, ja illalla ollaan mukana meiningeissä Oulun torilla. Oli kyllä huippu ylläri että mua pyydettiin mukaan – enpä oo ennen ollut tekemisissä radion kanssa, saati ollut mukana tämäntyylisessä tapahtumassa. Oon myös ihan innoissaan Satellite Storiesin setistä, oii. Lauantaina oon tavallaan myös mukana YleXPopissa, sillä päästään vähän isommalla porukalla oululaisten bloggaajien kanssa VisitOulun järjestämän aktiviteettipäivän kautta kurkkaamaan YleXPopin kulisseihin. Lauantain aktiviteetteihin kuuluu myös aamiainen Makiassa ja tutustuminen SuperParkiin, eli päivä tulee olemaan täynnä kaikenlaista.

Noiden juttujen lisäksi mulla on tietenkin työvuorotkin kaiken päälle, eli koitapa tässä muuttaa tohinan keskellä!

Ei sillä, kyllä tämä kaikki on mahtavaa. Oon niin innoissaan muuttamisesta ja kesän alkamisesta ettei oo tosikaan. Eilen maltoin irrottautua kiireestä ja olin tyttöjen luona yökylässä. Tehtiin kuuden hengen voimin bataattiburgereita, katsottiin Kesäkaverit-leffa ja fiilisteltiin tulevaa kesää tekemällä omat Kesän 2015 to do -listat, jotka luettiin toisillemme. Voin tehdä aiheesta kunnon postauksenkin, mutta mun listaan kuului mm. seuraavat kohdat:

♥ pelaa paljon biitsiä rannalla

♥ lähde lämpimänä kesäiltana junalla vieraaseen kaupunkiin ilman yöpaikkaa ja juhli aamujunaan asti

♥ pidä Margarita-bileet uudella kämpällä (eli blenderiin jäitä, mansikoita ja viinaa, haha)

♥ lue kaikki Torey Haydenin kirjat, jotka on lukematta

♥ pukeudu huvin vuoksi teema-asuihin porukalla ja aiheuta hämmennystä baarissa

♥ syö Roberts Coffeessa froyo-annos (mielellään useasti)

♥ juokse lenkiltä suoraan veteen uimaan

♥ pelaa paljon tennistä ja sulista

♥ käy Ruisrockissa, Helsingissä ja mökillä

♥ tee hyvää ja osallistu johonkin vanhusjuttuun

Siinä siis muutama kohta! Löytyykö teiltä mitään samantyylisiä juttuja suunnitelmista? Ja kiinnostaisiko teillä lukea kokonainen to do -postaus?

Näissä Tiinan ottamissa asukuvissa meikägirlillä on päällä Dinskon pitsitennarit, JC:n farkut ja Carlingsin alesta pari vuotta sitten löytynyt ruskea takki. Oli muka taas pitkästä aikaa tukka auki, sillä musta tuntuu että oon nykyään aina hiukset tylsästi ponnarilla! Mutta on tämäkin tyhmää, että mun tukasta voisi varmaan taiteilla vaikka minkälaisia taideteoksia, mutta ainoa mitä mie osaan tälle tehdä on suoristaa tai tehdä laineita laittamalla hiukset letille yön ajaksi, hahha.

Tuli muuten mieleen, että ensi viikolla järjestetään Oulussa bloggaajakirppis SuperPark Areenalla lauantaina ja sunnuntaina 6.-7.6. Miekin oon siellä myymässä, joten laittakaahan päivämäärät kalenteriin ja tulkaa paikalle katsomaan mitä myyntirekeistä löytyy. Mie oon laittamassa myyntiin vaatteita, kenkiä, laukkuja, koruja ja ehkä pieniä sisustusjuttujakin, ja voisin ehkä julkaista ennen tapahtumaa teille parit kuvat parhaimmista paloista. Mulla on itse asiassa tuolloin lauantaina aamulla tentti, mutta tuun paikalle varmaan klo 11-12 välillä ja oon viiteen saakka. Sunnuntainakin kirppis on auki klo 10-17, mutta oon varmaankin myymässä siihen asti kun tavaraa riittää. Kirpputorin Facebook-tapahtuma löytyy täältä.

Seuraavaksi mun pitääkin alkaa meikkaamaan ja valmistautua töihinlähtöön. Haluttaisi ihan hulluna salillekin (varsinkin kun oon yllättävän vähän jumissa puolimaratonista), mutta taitaa jäädä ensi viikolle ne hommat :D Noo, pitää kantaa varalta treenikamppeita mukana, jos sitä pääsisi jossain vaiheessa livistämään Hukkaan. Toivottavasti teille kaikille kuuluu hyvää ja ootte päässeet maistamaan kesän ekat jätskit – ja jos ette, tehkääpä se tänään :)

Vanhemmat postaukset