Kuukausiarkisto:

tammikuu 2014

Viikon 4 treenipäiväkirja

tammikuu 26, 2014

 photo ruIMG_6804_zps9c1f3d2f.jpg
 

Mooi :) Se olisi viikon jumppapirkkoilujen aika! Mulla on jatkunut tämä reipas kausi, mikä on oikeastaan ihme, kun ottaa huomioon pimeyden, kylmyyden ja kaikki kouluhommat. Mutta hyvä vaan, kyllä tätä talvea ja stressiä jaksaa paljon paremmin kun vähän liikkuu.

Viikko neljä oli jumppien osalta aika samanlainen kuin viikko kolome. Les Millssin Combattia, Pumppia, Steppiä ja Attackia – tanssitunnit jätin väliin, niin kuin tuun varmaan tulevaisuudessakin jättämään. Pitää koittaa paapoa tuota polvea :) Viikonloppuna oli kuitenkin vähän erilaiset menot, siitä lisää alempana.

Maanantai:
BodyCombat 45 min

Aloitin taas viikon mini-Combatilla. On kyllä aika siistiä, kun yksi parhaista kavereista vetää tunteja! Tekee ihan erilaiseksi jumpan. Mie oon taas kovaa vauhtia hurahtamassa Combattiin, mikä ei välttämättä oo ihan paras juttu; mun yläselkä ja erityisesti oikean lapaluun alue alkaa mennä jumiin, ja naksauttelenkin mun olkapäätä kouristavan tunteen takia. En tiiä, onko ne jumit myös hartian ja solisluun tai rintalihaksenkin alueella – joka tapauksessa koitan rajoittaa ilman hakkaamisen yhteen kertaan viikossa ja katson, vaikuttaako se jumeihin mitenkään.

Tiistai:
BodyPump 60 min

Tiistaina oli pumppailupäivä. Ja kivaa oli! Koitan nyt käydä Pumpissa vähintään sen kerran viikossa, koska salitreenit on taas jääneet ihan sivuun. Tavoitteena olisi laittaa vielä tämän BodyPump-ohjelman aikana kyykkybiisiin 30 kg painot (tällä hetkellä mulla on maksimissaan 25 kiloa tangossa). Muihin kappaleisiin en oo ollut erityisen innostunut nostelemaan painoja, sillä tuli just tiistaina taas todettua, miten tekniikka menee isojen kiekkojen edelle; kokeilin laittaa normaalia kevyemmät painot hauiksiin, ja seuraavana päivänä hauikset oli pitkästä aikaa jumissa.

Keskiviikko:
BodyStep 60 min

Keskiviikkona olin atleettisessa Stepissä. Nannaati nannaa! Oli ihanaa. Voiko jumpasta sanoa noin, haha. Keskiviikko oli mulla taas vapaapäivä, joten olin ehtinyt tankkailla Steppiä varten kämpillä kouluhommien parissa – ja kylläpä lähti punnerrukset ja ponnistukset pekonin voimalla >:) Kunnon urheilija.

Torstai:
BodyAttack 60 min

Torstaina olin illan Attackissa. Oli paljon kivempaa kuin viime viikolla, jolloin mun polvi oli kipeä. Attack on mulle ehkä vähän sellainen laji, joka ei muutu paremmaksi mitä enemmän käy. Tai siis, niihin ohjelmiin kyllästyy vähän nopeammin kuin Pumpissa, Stepissä tai Combatissa. Mutta ei se haita, kyllähän ne ohjaajat alkaa tässä pikkuhiljaa sekoittelemaan biisejä vanhoista ohjelmista.

Perjantai:
Lepo

Perjantaina pidin lepopäivän, tosin kävin vähän pyllähtelemässä ulkojäällä. Eli olin luistelemassa ekaa kertaa moneen vuoteen :) Illalla venyttelin vähän pidempään kuin yleensä, sillä haluan tänä keväänä saada tehtyä puhtaat spagaatit.

 
Lauantai:
Tennis 90 min

Lauantaina pääsin taas lätkimään tennistä! Miehän oon tosiaan nuorena pelannut tennistä jonkun seitsemän vuotta, mutta lopetin lukion alussa (tanssi vei niin paljon aikaa ja rahaa). En ollut koskaan mikään hullun hyvä (mun erikoisalaa oli saada raivarit peleissä kun jäätyessä homma meni tuuppaamiseksi :D), ja ehkä just siksi tosi kivaa huomata, ettei kaikki ne treenit ja kisareissut oo menneet hukkaan. Tatsi on tietenkin parin vuoden tauon jälkeen aina hukassa, mutta yllättävän äkkiä se onneksi palaa kun käy pelaamassa muutaman kerran.

Sunnuntai:
Juoksu 30 min

Mun treeniviikko päättyi taas sunnuntailenkkiin – tällä kertaa vähän lyhyempään sellaiseen, koska olin laiskapepu mukavasta lenkkisäästä huolimatta. Oli niin rentoa kotiin tultaessa tehdä postauksen kuvassa näkyvä smoothie (mangoa, banaania, avokadoa, ananasta, puolukoita, maitorahkaa ja maitoa) ja käydä saunassa. Paras lopetus viikolle!

Jos teillä on HeiaHeia-tunnuksia, minut saa vapaasti lisätä kaveriksi siellä. Koitan ensi viikolla toteutella teidän viime treenipostauksen toiveita ja keksiä jotain uutta liikuntapäiväkirjaankin teille luettavaksi. Palaillaan :)

Pikku herkku maitorahkasta

tammikuu 22, 2014

 photo ruIMG_6804_zps9c1f3d2f.jpg

 

Tyhjä Piltti-lasipurkki. Maitorahkaa, mansikkahilloa, jäisiä mustaheruikoita ja kauraleseitä. Lisää mukaan Muumi-aterimet oman maun mukaan!

Vietin tänään taas keskiviikkoista vapaapäivää. Hengailin kotona, tein vähän muistiinpanoja murteiden tenttiä varten, söin tuollaisen hassun annoksen välipalaksi ja kävin illalla BodyStepissä. Nyt katon Under the domea ja harmittelen, että Jutan superdieetit tulee samaan aikaan… Kumpaa siellä katottiin? >:)

Starry eyes -alusvaateilta sekä juttuja viime viikonlopulta

tammikuu 21, 2014
 photo ruIMG_6804_zps9c1f3d2f.jpg

Viime viikonloppu alkoi ihan ensin kouluhommilla. Kävin perjantaiaamuna tentissä, jonka jälkeen oottelin yliopistolla pari tuntia Pumppia. Jumpan jälkeen kävin kämpillä ja suuntasin keskustaan, jossa nähtiin Tiinan kanssa. Tiina tuli just sopivaan aikaan pelastamaan minut hairahduksilta; olin just H&M:n lastenpuolella hipelöimässä Hello Kitty -juomapulloja… Käytiin syömässä Oliviassa, joka on kiva salaattibaari Oulun keskustassa. Mulle tuli lautaselle mm. kanaa, raejuustoa, miniporkkanoita, pestopastaa, sipulia ja tomaattia. Tuo taisi olla seitsemän täytteen salaatti, ja homma maksoi alle kympin.
Perjantai-illan olinkin vaan töissä, ei sen kummempia menoja!
 photo ruIMG_6804_zps9c1f3d2f.jpg
Lauantaina olin taas töissä, mutta tällä kertaa aamuvuorossa. Otin teillekin parit räpsyt ennen liikkeen aukaisua – aattelin nimittäin kysyä, olisko siellä blogin seuraajissa Changen ja Starry eyesin lukijaillasta kiinnostuneita oululaisia? Asiakasillassa liike suljetaan pariksi tunniksi, jonka aikana ollaan keskenämme suunnilleen 5-8 tyypin kesken ja katotaan kaikille oikean kokoiset ja malliset liivit (jos on käynyt Changella asiakkaana ennenkin, niin sitten ei luonnollisestikaan tarvitse enää mitata). Ilta sisältäisi luultavasti myös hyvän tarjouksen tuotteista sekä pienen tarjoilun :) Eikä osallistuminen siis tietenkään maksa mitään, tai vaadi isoja tai pieniä rintoja, haha.
Mulla oli visiona sellainen lukijailta, johon voisi osallistua yksin (siinä ehtisi vähän tutustua kaikkiin), mutta jos jollakin teistä on valmiina oma porukka, joka haluaisi viettää tissiliivi-illan, niin semmonenkin käy! Liike on tosiaan Kempeleen Zeppelinissä. Laittakaa mulle sähköpostia tuohon sivupalkissa näkyvään osoitteeseen tai esittäkää kiinnostus kommenttiboxissa! Ilta voitaisiin järjestää tässä tammi-helmikuussa, ja musta olisi tosi kiva päästä tapaamaan teitä :)
 photo ruIMG_6804_zps9c1f3d2f.jpg
Mun lauantai-iltaan kuului illallinen Oulun Harald-viikinkiravintolassa, joka löytyy Stockan alakerrasta. Paikka oli mulle ennestään vieras, mutta jäi kyllä hyvä maku suuhun! Ja musta on haufkaa, kun ravintolassa panostetaan teemaan lautasia ja annosten nimiä myöten.
Me otettiin Sigtunan retki -nimiset menut, johon kuului kolme ruokalajia. Alkupalaksi oli kalaa (”Tervasilakkaa, savumuikkua, kirkastettua siikatartaria, omena-timjamihilloketta sekä salaattimaan raikkaita viheriäisiä,
saaristolaisleipää ja jokirapumoussea.”) ja pääruoaksi poron sisäfileetä (annokseen kuului myös palvattua poron sydäntä, perunakakku, suppilovahverokastike, vadelmakastia sekä hunajaisia juureksia ja leipäjuustoa). Poro oli mediumina ihan täydellistä, oii. Jälkiruoka menussa oli raparperi-ruusunmarjahyve villimansikkasorbetilla, josta en niin hirveästi tykännyt – ihme, yleensä kaikki vähänkin makea on minusta hullun hyvää. Olisi pitänyt tilatessa vaihtaa johonkin muuhun annokseen :) Mutta mahtava alku- ja pääruoka kompensoi homman plussan puolelle! Täältä löytyy Haraldin nettisivut, jos jollain kiinnostaa kurkata.
Sunnuntaina olin oikein tylsä ja hengailin lenkkiä lukuunottamatta koko päivän kotona. Mutta ihanaa vaan, mulla on niin kotihiirikausi menossa! Nyt alkuviikosta oon ollut yliopistolla, töissä ja salilla – perus perus. Tänään oon tullut luennolle yhdeksitoista, syönyt Aularavintolassa lounaan, kikkaillut koneella pari tuntia, istunut kirjallisuushistorian luennolla neljästä kuuteen ja käynyt Teknolla Pumpissa. Nyt oon raukeana kotona ja aattelin vähän venytellä telkkaria katsellessa. Moika :)