Kuukauden liikuntapäiväkirja 🤸🏻‍♂️

maaliskuu 17, 2019

Silloin kun bloggasin aktiivisesti 2011-2015, tein usein tällaisia liikuntapäiväkirja-postauksia. Tuli jotenkin ikävä näitä, joten tekaisin tällaisen nostalgisen listauksen mun viimeisimpien viikkojen treeneistä!

Ennen kuin aloitetaan, mie mainitsen että mut saa lisätä kaveriksi Heiaheiassa, joka on tällainen liikuntapäiväkirja-palvelu (oon itse käyttänyt sitä lähes kymmenen vuotta). Mun treenisoittolista löytyy Spotifysta, ja sitä saa käydä kuuntelemassa/seuraamassa myös! Ja vielä kolmas juttu: mun 30 minuutin kehonpainotreeni löytyy Youtubesta klikkaamalla tästä.

 

Ma: –

Ti: –

Ke: –

To: Juoksu 30 min

Pe: Kuntosali 30 min

La: Kehonpainotreeni 30 min

Su: –

Tämän viikon alussa olin vähän flunssassa, joten aloitin treenit vasta torstaina. Käyn aika usein pienillä juoksulenkeillä monesta syystä: ensinnäkin hölkkäily on helppo tapa treenata silloin, kun laiskottaa lähteä salille saakka tai kun aikaa on vähän. Yleensä pyörähdän vain puolen tunnin kierroksen, sillä saan siinä ajassa sen mitä lenkiltä haluan: happea ja raikasta ilmaa, hien pintaan ja ajatukset liikkeelle. Suurin osa mun ideoista tulee juostessa: keksin lähes kaikki videoideat, suuret tulevaisuudensuunnitelmat ja uudet liikeideat lenkkarit jalassa. Allekirjoitan ihan täysin sen, että aivot rakastavat happea ja pientä liikuntaa – lenkillä niitä ideoita ja ratkaisuja vaan pulpahtelee mieleen.

Tuo punaisella näkyvä kehonpainotreeni on se mun oma jumppa, joka löytyy Youtubesta. Punainen väri kuvastaa sitä, että treeni oli hiukan rankempi kuin tavallinen, keltainen setti.

 

Ma: BodyAttack 1 h

Ti: Kuntosali 30 min 

Ke: Kuntosali 30 min 

To: –

Pe: Juoksu 45 min, tanssi 1 h

La: Tanssi 2 h

Su: Juoksu 30 min

Tällä viikolla liikuin lähes joka päivä, mutta treenikerrat olivat lyhyitä (puolen tunnin saleja ja lenkkejä) ja osa liikunnasta oli tanssia, joka ei ollut kovin raskasta. Tanssi voi siis parhaimmillaan olla kunnon hikiliikuntaa, mutta mie satuin käymään sellaisilla tunneilla, joilla ei vedetty mitään super raskasta koreografiaa. Tiistain ja keskiviikon salit vedettiin muuten Viking line -laivan työntekijöiden salilla! Vitsi siellä on outoa treenata. Sali on laivan alakerrassa veden pinnan alapuolella ja moottorit jylisee, jos laiva on liikkeellä.

Perjantaina olin vogue-tunnilla ja lauantaina osallistuin hiphop- ja commercial-tunneille. Tällä viikolla kävin myös peräti 45 minuutin juoksulenkillä! Wow.

 

Ma: BodyAttack 1 h

Ti: –

Ke: Kuntosali 30 min

To: Tanssi 1 h 30 min

Pe: –

La: Tanssi 2 h

Su: –

Maanantai-illan BodyAttack on ollut jo pitkään mun satunnainen rutiini. BodyAttack on mun mielestä kiva treeni siksi, että pääsee hyppimään ja pomppimaan ja tunnin jälkeen on ihan kaikkensa antanut olo. Kuntosalilla mie teen yleensä sekä kehonpainoharjoitteita että pientä voimatreeniä (mulla ei ole mitään saliohjelmaa, jota noudattaisin). Tällä viikolla mun treenimotivaatio ei selvästi ollut huipussaan keskiviikon jälkeen, mutta kävin kuitenkin tanssimassa pariin otteseen. Torstaina oli hiphoppia, lauantaina jälleen hiphop ja commercial.

 

Ma: Juoksu 30 min

Ti: –

Ke: GritCardio 30 min

To: Juoksu 30 min

Pe: FunkkisCircuit 45 min

La: BodyAttack 45 min

Su: –

Tämän viikon maanantaina lähdin työreissulle, mutta ehdin ennen lähtöä käydä pikaisella juoksulenkillä. Palasin kotiin tiistai-iltana ja lähdin keskiviikkona Ouluun, mutta sain jälleen treenattua ennen juna-asemalle suuntaamista. Laitoin Youtubesta GritCardio-treenin pyörimään ja pompin meän olkkarissa hiki roiskuen. Suosittelen testaamaan sitä videota, jos se mun kehonpainotreeni alkaa jo kyllästyttää!

Keskiviikosta eteenpäin olin tosiaan Oulussa. Torstaina kävin haukkaamassa happea lenkillä ja perjantaina kävin Hukassa, mun entisellä salilla. Jos joku ei tiennyt, asuin 2012-2017 Oulussa ja olin Hukan yhteistyökumppanina monta vuotta. Nyt Esportin jäsenä voin käydä Hukassa vierailemassa kaksi kertaa kuussa – kannattaa hyödyntää, jos siellä on pääkaupunkiseudulla käyviä oululaisia tai Ouluun matkaavia pääkaupunkiseutulaisia.

 

Tällä hetkellä istuskelen pikku krapulassa näpyttelemässä tätä postausta, haha. Makia puhua treenaamisesta… Vietettiin eilen iltaa Oulun Voxissa ja Jumprussa ja tänään sunnuntaina olisi tarkoitus suunnata takaisin Helsinkiin. Toivottavasti teillä on ollut mukava viikonlopu – ja hei, kommentoikaapa teän tämän viikon jumppauksia, niin pääsee näkemään mitä kaikkea te harrastattekaan :)

 

Permanentti Helsingissä

maaliskuu 3, 2019

 

Kävin tällä viikolla laittamassa permanenttikiharat, ja kuvasin myös kyseisestä päivästä vlogin mun Youtube-kanavalle. Tosi moni on laittanut mulle Instagramissa kysymyksiä tähän aiheeseen liittyen, joten aattelin vastata pikaisesti niihin! Mulla on siis ollut permanentti hiuksissa kahdesti aiemmin, ja molemmilla kerroilla laitto tapahtui Thaimaassa. Aiemmin permis oli enemmän lainemainen, mutta nyt lopputulos oli selvästi kähärämpi. Tässä on mun ikivanha blogipostaus mun entisestä permiksestä.

 

Paljonko permanentti maksaa?

Vaihtelee varmasti paljon kampaamoittain, minkä lisäksi hintaan vaikuttaa sun hiuksien pituus. Mun tapauksessa hinta oli 150 e, mutta maksoin Timma-palvelun krediiteillä. Mun kaverikoodi siellä on JRXOGI, sillä saa 5 euroa saldoa rekisteröityessä! Timma on siis palvelu, jolla voi löytää lähialueelta vapaita aikoja esim. hierontaan, kosmetologille, kynsihuoltoon ja muihin vastaaviin – vähän kuin kauneudenhoidon Wolt, hah.

 

Missä laitoit permanentin?

Paikka oli Velvet (Forumin vieressä), mutta en osaa sanoa, missä paikoissa on Helsingin parhaimmat tekijät. Valitsin Velvetin siksi, että se oli lähellä ja sinne oli vapaita aikoja samalle päivälle – en ollut siis saanut sen kummempia suosituksia. Mun leijonanharjan loihti Jonna, joka oli super mukava!

 

Kuinka kauan permanentti kestää?

Kuulemma ennen aineet olivat niin äkäisiä, että permanentti lähti vain kasvamalla pois, mutta nykyään se lähtee loivenemaan pikkuhiljaa. Tämä on musta hyvä juttu, sillä muutenhan hiukset näyttäisivät meleko hirveältä vuoden päästä – kiharat roikkuisivat vasta korvista alaspäin :D

 

Kärsiikö esimerkiksi vaalennettu hius laitosta?

Ilmeisesti joo, ainakin mulla latvat on selvästi kuivemmat nyt. Kannattaa aina käydä kampaajalla kysymässä ammattilaisen mielipidettä just sun hiuksista! Mutta sanoisin, että super kuivaan ja vaalennettuun tukkaan ei ehkä kannata kovin tiukkaa kiharaa laittaa, voi tulla aika säkkärä käkkärä. Mun edellinen värjäys on tehty vuosi sitten, joten mulla ei ollut mitenkään ihan vasta vaalennettu latva.

 

Voiko hiuksia värjätä tai leikata samalla?

Mun tietääkseni permanentin laittoon kuuluu yleensä leikkaus, mutta mulle sitä ei ehditty tehdä rajallisen ajan vuoksi. Just ennen permistä ei mun tietääkseni kannata värjätä hiuksia, vaan yleensä värjäämistä suositellaan tyyliin pari viikkoa kiharoiden tekemisen jälkeen.

 

Permanentti on tosi erilainen hiuksien paksuudesta ja laadusta riippuen. Mulla itellä on kohtuullisen paksu kuontalo ja helposti takkuuntuva hius, joten tällainen kihara permis vaatii aika paljon työtä pysyäkseen kivana; ei liikaa shampoopesuja, paljon hoitoainetta ja muotoiluaineita, ei saa harjata kuivana… Ne mun vanhat laineet oli selvästi helpommat, sillä permis oli niin loiva, ettei hiukset näyttäneet koskaan ihan täysin räjähtäneeltä – toisin kuin nyt :D Voin kertoa lisää kokemuksia vähän myöhemmin, sillä nyt laitosta on vasta alle viikko enkä oo vielä löytänyt parhaita tapoja hoitaa ja laittaa tätä. Mutta kysykää ihmeessä, jos tulee vielä jotain mieleen! Ja jos joku haluaa suositella jotain hiustuotteita kommenteissa, vinkit otetaan mielellään vastaan :)

Ps. Tässä vielä linkki permanentti-videoon, jos joku haluaa nähdä lopputuloksen liikkuvassa kuvassa :)

 

ASMR Suomi: lista suomalaisista asmr-kanavista

helmikuu 19, 2019

ASMR-videot ovat kasvaneet super isoksi Youtube-ilmiöksi vuosia sitten, mutta Suomeen ne rantautuivat mun mielestä isosti vuonna 2018. Toki suomalaisia ASMR-kanavia on ollut jo aiemmin, mutta genrestä tuli jonkinlainen trendi viime vuonna – ainakin mun näkökulmasta.

Mikä on ASMR? Jos joku ei vielä tiedä, mistä koko hommassa on kyse, tässä pieni infopläjäys: kyseessä on siis kehossa tapahtuva miellyttävä reaktio, joka saadaan aikaan esimerkiksi kuulo- tai näköaistin välityksellä. Reaktio on joillain ihmisillä hyvänolontunnetta, joillain jopa kihelmöivää kutkutusta (”tingles”) päänahassa tai selässä – mutta kaikki ASMR-videot eivät nykyään tähtää tuohon reaktioon, vaan niiden tarkoitus voi olla ihan vaan rentouttaa, rauhoittaa, auttaa nukahtamaan tai toimia viihteenä. ASMR-videoita katsotaan usein kuulokkeet päässä ja niissä voi olla visuaalisia triggereitä eli ärsykkeitä, kuten hitaita käsiliikkeitä, mutta yleensä pääpaino on äänissä: kuiskailua, naputtelua, kohinaa, rapinaa, syömisääniä, rauhoittavaa puhetta… Osa ihmisistä rakastaa nukahtaa kuiskauksiin, osa taas vihaa suuääniä ja suosii siksi pelkästään ääniä sisältäviä videoita. Mie itse kuuntelen ASMR-videoita, jos oon stressaantunut ja kaipaan hetken rauhoittumista. Lisäksi ne ovat auttaneet mua nukahtamaan.

Halusin tehdä tällaisen listauksen suomalaisista ASMR-kanavista, sillä näitä on oikeasti nykyään tosi paljon! Toivottavasti tästä on jotain hyötyä teille ja kommentoikaa ihmeessä, jos jokin kanava puuttuu.

 

1. ASMR Sita Sofia

 

2. ASSI ASMR

 

3. Kuiskaa kulta

 


4. Asmr Flikkaanen

 


5. ASMR Jonsku

 


6. ASMR Ystävät

 


7. Slim Whispers

 


8. ASMR PolkkaKaRkki

 


9. ASMR Anna

 


10. White winter whispers

 

11. Anette  Mankolanaho

 

12. Laura Hyvönen

 

13. Suvi Whispers

 

14. KK asmr

 

15. ASMR YöKyöpeli

 

16. Kuiskaisu ASMR

 

17. ASMR Vilma

 

18. ASMR Annica

 

19. Korppi ASMR

 

20. MelQueen ASMR

 

21. Kakkumonsteri

 

22. MrJakki78

 

23. ASMR Ella

 


24. Asmr Assi ja Julia

 

25. ASMRkus

 

26. supina asmr

 

27. finngamer ASMR

 

28. Whitedream ASMR

 


29. Peach ASMR

 

30.  Tuulia Asmr

 

31. J. M. ASMR

 

 

32. Maiku ASMR

 

Puuttuiko jokin kanava tai löysitkö uutta katsottavaa? Entä mikä on sun tarina – miten päädyit katsomaan ASMR-videoita ja miten ne ovat auttaneet just sua? Kommentoi – ois ihanaa lukea teän ajatuksia aiheesta :)